覚王山のパーソナルトレーニングジム FIT JAM トレーナー 大楠法晴です。

シェイプアップも大切ですが、30台後半からは生活習慣病などの健康被害も気になり始めますよね!

そこで今回は心臓の血管疾患の危険因子(リスクファクター)についてお話ししていきます。

1. 家族歴(家族に心臓血管疾患がいる)
2. 運動不足(週一回以上の定期的な運動を行ってない)
3. 喫煙(1本/1日以上)
4. 年齢(男性45歳以上、閉経された女性55歳以上)
5. 悪玉コレステロールが高い又は善玉コレステロールが低い
6. 糖尿病
7. 高血圧
8. 肥満

以上が心臓血管疾患の危険因子となります。

1～8の具体的な数字は今回は掲げませんが、この8項目の内、2項目以上当てはまると心臓血管疾患のリスクが急激に高まります。

そうです。
2項目以上当てはまる方は要注意なのです。

家族歴や年齢は自力ではどうしようもないてすが、その他の項目は自力で改善できます。

喫煙はやめる努力をしていかなくてはならないですが、その他は定期的な運動やトレーニングで改善、あるいは予防できるのです。

例えば、負荷をかけたトレーニングを実施し続けると、善玉コレステロールの数値が上がります。
そうすると、上記の当てはまる危険因子を1つ帳消しにしてくれるのです。
血圧も定期的な負荷運動を実施する事で改善・予防できる事が報告されています。

健康被害のリスク軽減の為にも、覚王山のパーソナルトレーニングジム FIT JAMで是非トレーニングを始めてみませんか?
覚王山のパーソナルトレーニングジム FIT JAMはクライアントの健康もサポートしてまいります。

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