覚王山のパーソナルトレーニングスタジオFIT JAM トレーナー 大楠法晴です。

私はトレーニング後に体脂肪率を計測しています。

11/13(土)の体脂肪率です。

もう少しで13%台突入!
頑張ります。

さて、消費カロリーについて!

私は食事制限が長続きしないので、その分運動でカロリーを消費しようと心掛けており、ほぼ毎日30分ランニングしています。

時間は30分で約5kmです。

その場合の消費カロリーは、私の体重が65kgで約5km走っているので65 × 5で325kcalになります。

つまり、消費カロリーは体重(kg) × 走った距離(km)で表す事ができます。

軽いジョギングでも同じ算出ですが、ウォーキングの場合は、この値を半分にします。
つまり、私が5km歩いた場合は約163kcalの消費と言う事になるのです。

シェイプアップや健康作りの際は、摂取カロリーを抑えるか消費カロリーを増やさなければ、カロリー蓄積の一途を辿ることになります。

走るのに抵抗がある方は多いですが、意識して歩く事を心掛けるようにすれば、シェイプアップや健康作りになりますよ。

覚王山のパーソナルトレーニングスタジオFIT JAMでは、あなたの目的にあわせたトレーニングをご提案いたします。
お気軽にお問い合わせください。

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